Como ter uma alimentação saudável gastando pouco? 4 dicas que podem te ajudar nessa missão!

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Manter hábitos alimentares saudáveis é essencial para manter uma boa saúde, prevenir uma série de doenças e ter uma vida mais ativa. Isso todo mundo sabe, mas poucos acreditam que é possível ter uma alimentação saudável gastando pouco.

Comer alimentos nutritivos ajuda a prevenir problemas cardíacos, diversos tipos de cânceres e prolonga a expectativa de vida. Infelizmente, muita gente acaba deixando esse hábito de lado porque acha que é preciso ter dinheiro para comer de forma saudável.
Para acabar com esse mito, criamos o post de hoje com 4 dicas para você se alimentar de forma correta e sem gastar muito. Preparado? Vamos lá!

1. COMPRE FRUTAS E VERDURAS DA ESTAÇÃO
Com toda certeza você já percebeu que algumas frutas e legumes custam muito pouco em determinado período do ano, mas têm seus preços elevados em outra época, não é mesmo? Isso acontece por causa da estação em que são cultivados.

Comprar apenas produtos da estação, seja frutas, legumes ou verduras, faz uma baita diferença no orçamento do mercado e ainda ajuda a ter uma alimentação muito mais saudável e equilibrada.

2. EVITE COMER FORA DE CASA
Comer fora de casa, muitas vezes, é uma opção prática e rápida. No entanto, nem sempre é algo saudável e barato. Ao invés de almoçar no restaurante perto de casa, por exemplo, reserve um dia para preparar a comida que vai consumir durante a semana.

Basta montar um cardápio com opções saudáveis como legumes, verduras e carnes magras, e separar as porções em potinhos para colocar no freezer ou congelador. Dessa forma, é só chegar em casa, colocar no microondas e você terá um almoço muito mais saudável e barato.

3. APROVEITE AS PROMOÇÕES DOS MERCADOS
Se você ficar de olho nos supermercados da sua cidade, vai perceber que cada um deles dedica um dia da semana para fazer uma promoção de frutas e verduras. Essa é uma excelente oportunidade para comprar comida saudável por um preço bem em conta.

Confira os encartes disponíveis — sempre colocam no portão de casa, não é mesmo? — e veja as melhores opções de preço e variedade de produtos. Comprar no dia certo no mercado, além de optar pelas frutas e legumes da estação, é uma excelente forma de gastar muito menos e ainda comer bem.

4. MONTE UM CARDÁPIO SEMANAL
Ao seguir as dicas anteriores, você saberá quais são os vegetais da estação e os melhores dias para ir às compras. Com essas informações em mãos fica fácil montar um cardápio super saudável e barato para o seu dia a dia.

Uma dica é montar pratos coloridos com verde, roxo, vermelho, amarelo etc. Isso mesmo, quanto mais colorido for o seu prato, mais nutritivo ele será e melhor será a absorção das vitaminas e minerais pelo seu organismo.Pratos coloridos e diversificados com couve, tomate e cenoura, por exemplo, são escolhas certas para uma alimentação equilibrada.

Como você pôde ver nesse post, não é preciso gastar uma fortuna para ter uma alimentação saudável. Seguindo algumas dicas simples, todos podemos comer bem e manter a saúde em dia.

Agora que você viu que é possível ter uma alimentação saudável gastando pouco, que tal conferir estes 10 hábitos financeiros para manter o equilíbrio do seu orçamento familiar? Boa leitura!